Hepimizin bildigi gibi mutfakta kalori ve miktarlarini bilmemiz neyi ne kadar yadigimizi görmemiz acisindan cok faydli bir bilgi kaynagi BESINLERIN kalori degerlerini bilmek ve farkinda olarak bazi seyleri tüketebilmek.

iste mutfakta ön planda olan besinlerin miktar ve kalorileri.

Besin
1) Miktar
2) Kalori

1 adet kruasan
1) 200 gr
2) 200

1 dilim beyaz ekmek
1) 28 gr
2) 90

1 dilim kepekli ekmek
1) 28 gr
2) 60

1 dilim kızarmış ekmek
1) 15 gr
2) 35

armut
1) 1 adet
2) 70

arpa (kuru)
1) 100 gr
2) 367

ay çekirdeği
1) 100 gr
2) 578

badem
1) 100 gr
2) 600

beyaz peynir (yağlı)
1) 100 gr
2) 275

bezelye
1) 100 gr
2) 89

bisküvi
1) 100 gr
2) 470

brokoli
1) 100 gr
2) 35

brüksel lahanası
1) 100 gr
2) 35

buğday (kuru)
1) 100 gr
2) 364

bulgur (kuru)
1) 100 gr
2) 371

ceviz
1) 100 gr
2) 549

çam fıstığı
1) 100 gr
2) 600

çilek
1) 100 gr
2) 26

domates
1) 1 adet
2) 14

elma
1) 1 adet
2) 60

enginar
1) 1 adet
2) 10

erik
1) 1 adet
2) 8

fındık
1) 100 gr
2) 650

fıstık
1) 100 gr
2) 560

greyfurt
1) 1 adet
2) 60

havuç
1) 100 gr
2) 35

hindistancevizi
1) 100 gr
2) 603

hurma
1) 1 adet
2) 15

ıspanak
1) 100 gr
2) 26

incir
1) 100 gr
2) 41

incir (kuru)
1) 100 gr
2) 59

kabak
1) 100 gr
2) 25

kabak çekirdeği
1) 100 gr
2) 571

karnabahar
1) 100 gr
2) 32

karpuz
1) 100 gr
2) 19

kaşar peyniri (yağlı)
1) 100 gr
2) 413

kavun
1) 100 gr
2) 18

kayısı
1) 1 adet
2) 8

kereviz
1) 100 gr
2) 18

kiraz
1) 100 gr
2) 40

kivi
1) 1 adet
2) 34

kuskus (kuru)
1) 100 gr
2) 367

lahana
1) 100 gr
2) 20

makarna (haşlanmış)
1) 100 gr
2) 85

makarna (kuru)
1) 100 gr
2) 339

mandalina
1) 1 adet
2) 50

mantar
1) 100 gr
2) 14

margarin
1) 28 gr
2) 204

marul
1) 100 gr
2) 15

mercimek (kuru)
1) 100 gr
2) 314

mısır (kuru)
1) 100 gr
2) 342

muz
1) 1 adet
2) 100

parmesan peyniri (yağlı)
1) 100 gr
2) 440

patates (haşlama)
1) 100 gr
2) 100

patlamış mısır
1) 100 gr
2) 478

patlıcan
1) 1 adet
2) 28

pirinç (haşlanmış)
1) 100 gr
2) 125

pirinç (kuru)
1) 100 gr
2) 357

portakal
1) 1 adet
2) 50

salatalık
1) 1 adet
2) 11

sıvı yağ
1) 28 gr
2) 130

soğan
1) 100 gr
2) 35

susam
1) 100 gr
2) 589

süt (yağlı)
1) 100 gr
2) 68

şeftali
1) 1 adet
29 60

taze fasulye
1) 100 gr
2) 90

taze yeşil biber
1) 120 gr
2) 15

tereyağı
1) 28 gr
2) 206

üzüm
1) 100 gr
2) 57

yoğurt (yağlı)
1) 100 gr
2) 95

yoğurt (yağlı,meyveli)
19 100 gr
2) 125

yumurta
1) 1 adet
2) 80

yumurta akı
1) 1 adet
2) 15

yumurta sarısı
1) 1 adet
2) 65