Vücutta kan yapımında görevli olan DEMİR' in en iyi kaynağı olan kırmızı et, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagillerin bir veya birkaçından en az iki porsiyon bulunmalıdır. Yumurta, düzenli et yiyen çocuklara gün aşırı, diğerlerine her gün verilebilir. Yumurta katı pişmiş olarak sandviç içinde veya omlet şeklinde de tüketilebilir.
Meyve ve sebzeler, VİTAMİNLER açısından zengindir, ayrıca kalsiyum ve demir emilimine de yardımcıdır. Bu yaşta çocuklara 3 - 4 porsiyon sebze ve meyve verilmelidir.
Ancak çocuklar özellikle sebzeler konusunda çok seçicidir. Bu nedenle sebzelerin çorbalar, pilav, makarna, köfte ve börekler içine doğrudan konması veya yine pilav, makarna, köfte yanında ek olarak verilmesi sebzelerin daha zevkli ve kolay yenmesini sağlayabilir.
Çocuğunuzun beslenmesini planlarken 3 ana öğün ve en az 2 ara öğün olmasına dikkat ediniz. 2 yaş ve altındaki çocuklara AZ YAĞLI, YAĞSIZ, LiGHT ÜRÜNLERİN kullanılmaması önerilmektedir.
Yeni yorum gönder